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燕麥泡牛奶影響鈣吸收!早餐這樣吃才能補好補滿!


點我找女巫

燕麥泡牛奶影響鈣吸收!早餐這樣吃才能補好補滿!

最近巫媽去上了老人營養課程,開始每天早上燕麥片+牛奶的習慣,作為醫師,想警告⚠️,但作為女兒,還是等她發現問題來問吧😅

果不其然,巫媽今天說
「我那關節退化,醫生說多喝牛奶補鈣,喝了好像沒用,最近散步膝蓋更痛了」

「你那個⋯早餐可以換點花樣嗎?燕麥片會阻礙牛奶中鈣的吸收⋯」

話都根本還沒講完
「你別說又要喝中藥了,中藥又不補鈣blablabla…..」

「媽~你上次膝蓋痛,不就是喝體質方好的嗎?」

結果巫媽繼續念我😭😭😭😭
而且她之前才因為聽說燕麥降膽固醇
吃到肚子不動,排便不順啊!
(燕麥粥真的可以降膽固醇跟血脂嗎?👉🏻點這邊看

其實不管牛奶還是燕麥,是有它的好處
但重點真的是「食用量」
燕麥過量,反而易胖、也升血糖
牛奶雖補鈣,但也會造成腹瀉、脹氣、或過敏問題

牛奶以前寫過很多文了,補鈣的話
建議可以同樣黑芝麻、豆干、髮菜⋯等
多種高鈣食材交替使用
盡量不要「xx東西好就每天吃」

「依體質」、「多樣變化」
不止能均衡飲食,也能減少單一食材的缺點影響健康呢

每個人體質還是獨一無二的
適合的食用量也不盡相同
想學會依自身體質選擇適合的三餐食材
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