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必學！白髮逆齡食譜！黑髮桑葚甜湯！教你吃出一頭黑髮
點我找女巫
有學生說，白髮長出來不好看
「到底什麼原因決定白髮早長晚長？」
《內經》說「腎，其華在髮」
就是頭髮的顏色由腎的盛衰決定
也要注意到一點，「腎，為先天之本」
所以跟長高一樣
有很大一部分跟「遺傳」有關
但遺傳能不能逆轉勝？
其實還是有一定比例跟腎精消耗有關
所以抓住腎精的處理
讓腎精藏在腎不外洩
白髮問題也是可以得到控制的
🔺古中醫怎麼調理白髮問題？
1️⃣ 通調水道
腎主水，主二便
大小便順暢，就代表腎氣腎精旺盛
2️⃣ 黑色的天然陰精補給
在食療課有教到，陰精是什麼？
黑的陰精補腎精
但是陰精有很多種
依食療課教的原理，選擇合適的食材
才能正確補到頭髮顏色
以下食譜用桑椹，黑豆
（想了解原理，學習古中醫食療可以加line索取課程簡章喔！）
❤️ 官方line：https://bit.ly/3MBjisV
3️⃣ 何首烏真的有效嗎？
其實何首烏也是補黑的陰精
所以也是有效的、杜仲也是
但以上都偏溫，對於虛不受補的
可能沒那麼適合
今天的食譜偏「港式涼補」
剛好天氣也熱，想喝點甜
如果又比較易上火不能補的體質
會更適合今天的黑髮水果湯喔！
‼️ 養生食譜｜黑髮桑葚水果甜湯 ‼️
🔺 食譜特色
✅ 仙楂花葉 👉🏻 通調水道外，增強體力，能降逆氣
✅ 薏仁、茯苓、荷葉 👉🏻 利水祛濕、讓體質不停水
✅ 白扁豆、荷葉豆 👉🏻 利水、促進食慾、排便順暢
✅ 淮山、廣皮 👉🏻 幫助消化、使陰血消化系統的垃圾向下行而不堵塞
✅ 黑桑葚、黑豆 👉🏻 黑色的陰精，幫助黑髮
🔺 材料
1️⃣ 黑豆一把、黑桑葚 50 克起（依喜好）、檸檬片 3 – 4 片、蘋果（可不加，加了比較豐富好喝而已）
2️⃣ 「茯苓荷葉開胃湯」一包
內含上述「仙楂花葉、薏仁、茯苓、荷葉、白篇豆、荷葉豆、淮山、廣皮、蜜棗⋯」等食材
（茯苓荷葉開胃湯 👉🏻 購買連結點這裡 ）
3️⃣冰糖（依喜好加入）
🔺 烹煮方法
1️⃣ 先從茯苓荷葉開胃湯中，取出想吃的材料，如薏仁、白扁豆、荷包豆、淮山、蜜棗（好吃）⋯其他留在中藥袋裡
2️⃣ 以上食材及中藥袋沖洗後（桑葚除外），加水 2000 – 2500 至湯鍋
3️⃣ 大火煮滾後轉小火，設定煮 2 小時
4️⃣ 加入洗淨的桑葚（蘋果），再煮 20 – 30 分鐘，重點要煮至湯黑紅的顏色出現
5️⃣ 確認湯色夠深，加糖拌勻後，關火享用
雖然湯黑黑的不太美
但就是靠這黑黑的湯色黑髮
這個黑的天然色素，是頭髮重要的陰精
沒煮出來，陰精補充的效果就差了
同理，各位不想吃水果，覺得太寒
也有比較溫的選擇喔！
動動腦筋，利用食療課教的定律
還有哪些偏溫又黑髮的食材呢？
（答案會在食療學生群公佈喔！）
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