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流汗後喝什麼才能真正補充水份？
運動大汗不是傷體氣嗎？分享一個我打球的補水解渴的養生好物
‼️熬米糊+水‼️
➖水➖
對於喝水補水，大家似乎有點誤會了
流汗後喝水，是可以補充流失的水份
但不能「解口乾、解口渴」
所以喝了很多水，還是解不了渴的
喝水幫助不大，硬猛灌甚至會水到胃裡不好消化
胃會不舒服呢
➖熬米糊➖
米，本身能補津液
陰津是氣的重要成分
有 #增強體力 的功效外
補了津液水份
特別對口乾解不了渴的渴有幫助
有生津止渴的效果
運動後配合水一起喝
就能‼️補水又止渴‼️
比其單喝水更能解渴喔！
🔺熬米糊怎麼煮？
熬米糊的重點在
‼️把米煮到連米心都糊化‼️
‼️呈現沒有粥粒樣的糊漿液態‼️
「絕不能濾掉米心米粒」
因為有些人胃停水嚴重
喝 #米漿粥 或米湯會胃酸不適
這時，其實只要不濾米心米粒
就可以減少胃停水的不舒服了
至於煮的時間跟鍋具
依米種、鍋具等時間會不一樣
只要能煮到上面要求的「不濾米粥全糊成液狀」
大多鍋具都可以使用的
🔺熬米糊+水的比例？
我自己是熬米糊：水，用2:1
也可以用到1:1
目前使用經驗
我覺得真的不像以前打球大汗後
只喝水會喝很多
有感覺會比較解渴
比較特別是，最近Q姊連5天高爾夫球營隊
每天在外曬8小時沒冷氣
還要拉車走9個大洞
前3天累到早上是我從4樓抱到車上出門
第3天我給她帶熬米糊+水1000cc
她喝了700-800後的隔天
起來精神變得非常好，生龍活虎的
（而且明明還比前幾天晚睡早起）
很可能是因為補津液有利用氣
才明顯對體力增強不少呢！
🔅我才在line分享，就有學生說曾經運動大汗後吃粥，覺得真的比較不渴
🔅熬米糊要煮7-8小時不停攪拌，米粒也要選一下，有上米心好煮，有些不好煮
🔅如果真的太懶，我們8月底會有熬米糊販售喔！（我買大機器去攪就方便多了😮💨）
