夏天根本瘦身減肥季啊！

最近跟助理聊到夏天到了
穿了短袖肉肉露出來很難過😫
怎麼吃怎樣減肥好呢？

趁媽媽節剛過
真的要提醒大家

早餐一定要吃且吃飽！一定要吃到澱粉！
早餐一定要吃且吃飽！一定要吃到澱粉！
早餐一定要吃且吃飽！一定要吃到澱粉！

減肥瘦身不能賠了健康是我的原則
真的怕胖可以少吃點澱粉
但真的不要完全不碰

助理就提到身體不碰澱粉的朋友
就奇怪怎麼吃了藥狀況反反覆覆
發現原來很久沒吃澱粉
立刻糾正朋友飲食習慣
不良飲食習慣吃了藥都沒用多傷身啊！
（更別說不碰澱粉最後還沒瘦也太心碎了）

很多時候越是「不要」
身體越想要
然後常聽到瘦了會復胖的
都是「不要就不要」
太過頭了

凡事不是非一即二
提供我個人方式：

1. 早餐午餐吃飽飽，晚餐吃少且7點前吃完（我會習慣後慢慢往前到6點、5點或4點，老實說真的瘦很快）
2. 10點就睡（晚睡易餓）
3. 平時白飯1碗改半碗，早午都吃，晚餐少量（結果今天中午還是吃3碗了@@）

最最最重要的
就是戒所有甜食飲料跟零食！！

講得我都很熱血
最近我也在努力忌口
切記不要逼迫自己太緊
要能持之以恆最重要

忌口先做到
再配合運動才事半功倍啊！

*跟吃水藥不忌口一樣症狀易反覆
*減肥運動不忌口一樣胖
*最近很想去健身房但一直等自己忌口習慣不然也浪費錢
*其實減肥也有暗黑法不過不健康下次再說好了

*十問定義→https://youtu.be/iIMu2Q4eeKY