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一覺醒來「轉」不過來,預防落枕先深呼吸


一覺醒來「轉」不過來,預防落枕先深呼吸

群裡朋友說最近落枕動不了很痛苦,朋友紛紛表示意見
「你常滑手機吧?」
「你是不是睡前看書?」
「你枕頭有問題啦,最近xx枕很夯」

我說
「你最近不是壓力太大就是常動怒吧!」

朋友秒回
「吼,升官後壓力真的很大,沒有不動怒的時候啊!」


落枕是因為雙肩跟頸椎氣血太多而來
後頸屬太陽膀胱經
太陽病易有心力不足
而心力不足會有所謂上衝的症狀
上衝是指身體的氣血下達不到腹部或腳
造成衝積,在上部有超量的氣血

頸椎氣血超量,壓力就會比較大
肌肉因此較緊,就易壓迫到神經
造成落枕了

以下3種是最常見的上衝成因:
1️⃣大便不好
腹部有宿便堵住
氣血難下
造成上部雙肩跟頸椎氣血過多

2️⃣情緒不好
發脾氣時會有一股火衝上來
這就叫上衝
壓力大時要大量用腦
因此氣血也會向上輸送
正常人睡覺時腦休息不思考
但如果壓力太大一直想事情
長期下來會讓頸頭部氣血多
也容易落枕

3️⃣出汗太多
在《金匱》的痙病中有提到
頭面四肢的拘緊,是由於津液不足
而頸頭屬表,表層易造成津液(水份)不足的原因
正是出汗太多
因此覺得頸肩緊緊時
也要注意是不是那陣子出汗太多了

通常上述中個2-3項就容易落枕了
滑手機等姿勢問題也有關
但充其量是外因
想想就算10個人都滑卻不是全部都落枕就知道
還是要看自己踩到多少雷啦~

不想落枕早點睡心平氣和少用腦

當然睡前能不滑手機最好
但好難我自己做不到都不敢要求大家

最近也開始反思用手機時間太長
不知道蘋果有沒有提醒或強迫斷電不給用功能呢🤣

 

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