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比多喝水更強的防中暑食譜 ‼️肉桂蕃茄山藥粥‼️帶著出門曬太陽再也不怕了！

夏至一到，我就想到3-4年前，那個夏天一出門就中暑，一個夏天要刮痧10多次的大師

當在體質方的調理下，他這幾年夏天是
‼️整個夏天出門，一次中暑都沒有‼️
還能曬大太陽打高爾夫球
以前真是天方夜譚

想到過可怕的過去就發麻🤯
今天來貢獻防中暑煲湯（粥）食譜
如果家人還沒想開要用體質方好好調體質
又怕帶他們出門曬太陽會中暑的
這個煲湯（粥）可以幫易中暑的家人準備一下喔！

防中暑養生粥—肉桂蕃茄山藥粥

🔺食材

日本山藥半條牛蕃茄2顆（均切塊）
米 1.5-2杯肉桂少許

🔺煮法

1️⃣ 開水煮滾後，先加入山藥和米
2️⃣ 山藥和米都易黏鍋，請不時攪拌
3️⃣ 煮至米透後，再燜煮10-15分鐘，加入蕃茄
4️⃣ 蕃茄煮熟即可，勿煮爛
（酸味會變甜味，加強氣血下行的力量會減弱）
5️⃣ 灑上肉桂後關火，攪拌均勻，鍋蓋蓋上再悶10-15分鐘後，即可享用

🔺煲湯tips

✔️中暑的成因離不開心臟力量不足、氣血上衝頭部跟心力不足造成汗多而成，原理請看舊文

✔️蕃茄色紅入心，但要選酸的，酸才能收斂氣血下行，預防心臟力量不足的汗多，如果沒有酸的，那可以五味子代替
（但五味子就沒那麼好吃了）

✔️山藥跟米粥都補津液，津液是氣血生成很重要的成份，所是說它們補氣血也不為過，而且中暑汗多時，流失最多的成分就是津液，可見其重要性

✔️肉桂加強心臟力量，減少出汗，也能讓氣血不上逆上衝，就不會有氣血衝到頭部太多而成的頭暈、頭脹、頭痛問題，心臟力量加強，也能加強四肢力量，中暑的四肢無力自能預防

✔️不保證好吃，畢竟真的要有效，還是會有點酸或辣的味道，大家再就自己口味調整肉桂的味道喔！（太少強心力功效比較差，但比較不會有肉桂的辛味，像我就不太愛😝）

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如果是很偶爾一次的中暑
大多是近期壓力大、緊張焦慮或睡少休息少
而導致心臟力量不足才會發中暑
這時除了補津液止汗外
要回想一下是以上什麼行為傷到心臟了

但如果像大師以前那種中暑體質
一個夏天中暑好了下次又中
那就是本身心臟力量真的太差
這種常同時因心力不足延伸三高、血糖、
各種婦科、泌尿道、體力差又睡不好⋯
建議真的認為找醫師學生
找出自己體質方，整體調好
像大師這樣根除才能真正重生啊！

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