翻來覆去睡不著，飯前喝安眠酸棗仁百合湯就能安穩入睡喔！

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點我找女巫

我就有一個朋友，一開始怎麼滾都睡不著，起床想說喝點酒，這個習慣半年後，從原本1點可以睡著，現在是4-5點，都天亮了才能睡著，最近體檢肝指數還異常了

其實失眠最主要是因為頭部氣血過多
頭腦不是熱就是休息不了，當然會睡不著
食療我們可以從這幾點處理：
1️⃣加強心臟力量，使氣血不上衝到頭腦
2️⃣清除胃中停水
3️⃣清除脹氣宿便

針對以上3點，就可以設計出舒眠煲湯嘍～

🔺安神助眠百合棗仁湯

｜材料｜
百合 15克
山藥 5-6塊
玉米 5-6片（切片）
胡蘿蔔 6-8塊
蓮子 7-8顆
酸棗仁 20-30克
主料：素排或肉自選

｜煮法｜
1️⃣玉米、素排或肉、紅蘿蔔、酸棗仁先煮1小時
2️⃣加入百合、山藥、蓮子，再煮1小時後，關火燜5分鐘，即能享用

🔺煲湯tips

✔️百合山藥，色白質黏，加上蓮子，3者補陽分津液，津液是上陽分氣血最重要來源，讓陽氣充足，也因為陽氣足，脹氣宿便也能減輕
✔️酸棗仁，色紅味酸，強心降氣血的上衝外，仁質油黏有潤腸通便之效
✔️玉米，色黃入脾胃，紅蘿蔔色黃紅走心脾胃，其補陰精的質地，可治少胃中停水

⚠️注意⚠️

本湯方建議6點前喝，最好睡前排個便
晚餐忌口煎炸辣烤，更能睡好
煲湯畢竟還是屬湯湯水水的一塊
如果胃停水或體質積水多而造成失眠或病症
可能煲湯對你來說效果並不佳

建議還是回到古中醫的藥療
把適合自己體質又能加強心臟力量的體質方找出來
直接強心去減少氣血上衝的失眠
效果還是比較好的

加強心力體質方的詳細教學，請見體質自療師線上課內容
若沒上過課，不建議自行使用中藥處方喔！
也可以找上過課的醫師同事治療比較快的

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