【迷思】白天睡太多,晚上就會睡不著?

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【迷思】白天睡太多,晚上就會睡不著?

在捷運上
聽到一老公公對老婆婆說

「你就是白天睡太多,晚上就不想睡了。」

以前臨床聽到
一定都要平反一下
大家都搞反了
#其實是晚上睡不好
#白天才想睡

如果各位還記得,以前提醒過
#睡不好失眠要考慮體質上頭部有熱

老人家常見睡眠障礙
因為陰液的流失會隨年紀變嚴重
陰液越虧虛,虛熱就會越明顯
熱性本性向上走
頭部就會有熱

小孩因爲正氣足
陽盛陰虛,易有實熱
所以小孩也常見睡眠時發熱出汗
入睡困難…等睡眠障礙

所以真的不是因為白天睡太多
很多聽信迷思想說白天少睡好了
但也會發現白天硬撐後
晚上還是沒辦法睡滿8小時
而且硬撐不睡反而讓身體更虛

如果有睡眠障礙
找出熱的源頭,從體質根治吧!

另外也要注意減少熱的產生
煎炸辣烤、蔥薑蒜的溫性食物
盡量不要晚餐吃太多
不然加重熱的表現
晚上睡眠障礙又來了

#如果像我一樣小孩是亢奮體質睡前又吃溫熱食物真的會陪睡到發瘋
#有人晚上吃蔥薑蒜多一點就發現比較睡不好的嗎?

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