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不要命的睡眠習慣,這5招讓你健康又好眠
不要命的睡眠習慣,這5招讓你健康又好眠

助理前陣子都掛黑眼圈上班,看他越來越憔悴不行啊!
「你怎麼了?熬夜?」
「沒有熬夜阿…是根本睡不著😞而且好累喔!」
我喵了一眼他桌上的飲料
「忌口、忌口、忌口!睡前也可以做一點可以讓你靜下來的事情,像是聽輕鬆的音樂或是看無聊的書😆」

疫情悶在家
你開始亂吃有的沒的
是不是跟助理一樣開始失眠了?

《內經》「胃不和,則卧不安」
古文的胃指的是消化系統不是腸胃
當消化系統有多餘的氣、水堵塞的時候
會產生陽明熱
這個熱就會讓人睡不著、無法入睡

以下5招可以幫助你解決睡不好、
失眠、淺眠…等問題

1⃣吃點補液的食物
晚餐時可以吃一點潤腸、黏黏的東西
像是牛蒡、黑芝麻、黑木耳、枸杞
黑豆、海帶、海苔、杏仁、紅棗
這些食物黏黏的有補液作用
幫助自己把堵塞的東西排出去
陽明熱就會退掉
就不會有失眠或淺眠的問題

在西醫的營養學來說
很多幫助失眠的食物都含有鎂的元素
而以上舉例的食物都剛好有黏質的特性
(有沒有發現古中醫的陰陽營養學常跟西醫的主流營養學相合呢?其實古中醫補液裡,也有一些無鎂但所謂鹼性食物,在營養學中也是有助於睡眠的)

2⃣利用木質調的優點
可以噴點木質調香氣的精油、
香氛在床頭或枕頭上
幫助心情穩定下來
但不要噴過多免得適得其反
木質調香氣解心煩的分析

3⃣睡前不過度喝水
胃停水嚴重的人
睡前4小時喝水的話
水容易停留於胃裡
反而容易造成胃脹、心悸難以入睡

4⃣避免激烈運動
蠻多人擁有亢奮體質
睡前4小時運動的話會讓腦袋停不下來
精神會更好更亢奮
反而會造成入睡困難或失眠

5⃣避免煎炸辣烤
失眠睡不好跟身體有過多的陽明熱有關係
再吃這些食物就會增加身體的熱
熱上加熱就會超級熱(熱到可以發光🤣)
不僅影響睡眠也會有發炎的狀況
像是胃潰瘍、牙齦發炎
(忌口的東西真的很多,以後再來寫一篇好了)

看完以上你有發現嗎?
最重要的就是把你的胃顧好
注意飲食跟喝水
心情要沉澱下來
就會很好睡啦!

但上面的小方法僅適合輕微失眠問題的人
如果上面方法沒有用
就是體質太熱太嚴重了
建議找醫師同學把體質過熱的問題處理好
不用擔心,失眠不是難治的病症

#你有其他助眠小撇步嗎
#我屬於亢奮體質一天無法睡到8小時_好想好好睡覺啊

 

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若有相關需求請找醫師同學就醫
切勿自行投藥,以免加重病情的複雜度喔!

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