上班考試注意力不集中怎麼辦?

上班考試注意力不集中怎麼辦?

最近我在準備考試
一天至少8小時都在唸書
有時候甚至10多小時
朋友好不好容易約到我吃飯

「你怎麼能一天唸那麼久?我看書看一小時就要休息的人」

「我只要讀跟中醫有關的書,都很強迫症啊,尤其又是考試,更焦慮我會更專注⋯我蠻常專心連讀幾個小時後,開始心悸胃脹有手腳涼,才想起都忘了吃飯了」

「你們中醫有注意力集中的藥嗎?怎麼可能看那麼久的書?」

「沒有呢,不過也跟個性有關啦,我的問題是注意力太集中會不想休息,因為打斷回來又要再重來,我也是人啊,每次10小時讀完會腦死的~其實用腦真的過與不及都不好」

就在這對話結束的當晚
我想了一下,真的沒有藥可以集中注意力嗎?

一般最常用的方式就是 #靠咖啡茶提神
但相信很多喝咖啡茶的巫絲也知道
喝完似乎不想睡,但要集中精神反而困難
有時還又累又晃神,但精神卻很好

所以 #精神好不等於注意力能集中

我個人覺得有幾點
如果有小孩要讀書考試
倒是可以注意看看

1️⃣足夠的睡眠
這應該是最最重要,也是最最難
因為當我們注意力能集中時
尤其像我這種亢奮體質
很容易會讀到最後
腎精氣血都充到腦
反而會亢奮睡不著
但長期下來會一直透支身體的氣血
拉長時間看,後面精神就容易越來越差了
所以早睡睡飽很重要!
小孩就算不是考試
上學精神好學習佳
連上班睡飽也會差很多喔

2️⃣避吃煎炸辣烤溫燥(補品?)食物
以前臨床很多媽媽會帶高中生來調身
大多也是準備考試啦
晚上晚睡白天精神差、體力又很累
媽媽超喜歡買補品給小孩吃
尤其男孩,通通補腎~~~
補腎一開始一定是有效的
但很多補品太溫燥,上火就算了
太溫會讓人裡熱加重,情緒就易怒易煩惱
煩躁嚴重就易坐立不安,讀書坐不住
晚上更睡不好,隔天精神更差
一系列惡性循環就來了
所以不建議亂補
吃東西也盡量忌煎炸辣烤這些易讓裡熱更盛的食物
(剛好青春期超愛吃這些!所以跟生活習慣環環相扣啊)

3️⃣7分飽少量多餐
現在亞健康的人
大部分氣血偏虛少不足
如果吃太飽的話
身體的氣血都跑到消化系統去工作
腦袋在思考的氣血就會相對不足了

4️⃣休息時到戶外走走
戶外開闊,戶外的氣壓會對心臟壓力負擔最小
能幫助心臟輕鬆把氣血擠壓到身體各處
腦袋也可以得到休息

不過我最後也必須說
讀書這事,放寬心就好
只有 #本人想讀才能幫他
#本人不來讀迫他做到也沒用
當爹娘的各位
改變小孩不如改變自己心態比較快啦😂

#不過其實本篇也適用於職場工作壓力大又無法集中精神的朋友
#換我問你們_有人可以教如何不要那麼焦慮一直看書不肯停嗎?😅

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