为什么熬夜是慢性自杀?你知道几点是黄金睡眠时间吗?

为什么熬夜是慢性自杀?你知道几点是黄金睡眠时间吗?

最近在劝巫弟熬夜这件事
但一个20多岁的成年人,真的很难劝
我只能落下一句老人话

等你年纪到了就会懂

人体最应该要睡眠的时间
在晚上9点到5点

以前临床时提到这个睡眠时间
患者总是说没办法
(但不要说患者,我也没办法@@)
所以我会说一个 #必需睡觉休息的时间
#那就是晚上11点到清晨5点
#超过11点睡_就算熬夜了

为了让患者知道吃中药时,熬夜落差有多大
以前还做了个小实验
(实验内容太长我就略过吧)
结果大概在10:30后睡的话
每超过半小时,体质方大概要多用1包
才能跟没熬夜时服用体质方得到的身体平和差不多

也就是以一天两包体质方来说
(约古中医原文剂量1/3)
10:30睡用这个量很好
如果11:30睡要double到四包药
(约古中医原文剂量2/3)

12点后是每半小时就要多加两包或以上了
(再晚就没测了)

所以如果现在有在喝药调整体质
但觉得没什么变化的话
千万不要小看晚睡半小时这事了

更不用说
11点后是少阳胆经时间
没睡到易有少阳病
而少阳病真的非常容易因热而面黄

美容觉这事在中西医都是相同看法
像我这种爱美不认老的
10:30前睡是很必要的啊!
(看到年轻人脸上满满胶原蛋白,就提醒自己早睡努力喝体质方💪)

#我最近有时候会摸到11点啦但最晚最晚了

#以前患者都会被我要求1030不管睡不睡得着都要躺在床上

#一开始睡不着但随着体质方服用后面就睡得着了
#你们都是几点睡呢?

为什么熬夜是慢性自杀?你知道几点是黄金睡眠时间吗?” 有 2 则回响.

发表回响

%d 位部落客按了赞: