長者早起是正常很健康?睡眠需求其實比年輕時更強烈。

昨晚跟巫媽通電話差點理智性斷掉
「怎麼吃了藥後,睡覺變多、還睡到很晚起床,這藥不好啊」

「你以前不是一直喊晚上都睡不好?半夜會驚醒還會盜汗?現在還有嗎?」🙄

「是沒有了,但睡太多了,以前5-6點就起來比較正常啊!這藥吃了睡得太沉都睡到8點才起床,這樣不健康的」

「5-6點起床一點也不正常啊,誰說睡到8點不健康?老人家老了身體又虛,越虛越需要休息,不要本末倒置好嗎?」

「誰說我,隔壁婉姨也5點醒,你姑媽也….(以下忽略)」

自己媽媽總是最難衞教啊!

很多長輩年紀大了
常把早起床當正常
甚至當成健康的標準之一

首先,仔細想一下
明明老了也知道活動力不如年輕時期
這不就是「虛」了嗎?
累都知道要休息
越虛的人不是更需要休息?
#人體最大的休息就是睡眠
#越老越虛不就更該睡更多嗎?

認知到 #老了睡更少並不正常後
就要找原因了

參考《傷寒雜病論》會發現
#原文找到睡不好_幾乎都跟熱有關
(請參考黃連阿膠湯、梔子豆豉湯、腎氣丸…等原文)

這些睡不好的表現可以是失眠
淺眠易醒、早醒、入睡困難、易做夢…
它們都是 #睡不好有熱
差別在嚴重程度差別而已

而熱最常見的成因有2種:
1️表熱
夏天易出汗
冬天怕冷,穿個外套又冒汗
活動一下就易熱、吃熱湯火鍋也易出汗

2️裡熱
裡熱的人易口咽乾、也易煩躁
女性最明顯就是經前或更年期的煩躁
常也會伴隨有烘熱感
男性就易表現為臉紅高血壓型
不怕冷只怕熱、人也易亢奮
有些脾氣也不怎麼好

更常見的睡不好是
#表熱裡熱同時存在

所以巫媽吃藥後睡得沉
還能睡到8點是非常好的反應
其實就是用藥把她表裡熱一併處理
除了睡得沉了
煩躁、口咽乾、盜汗的問題也一併好了

#不建議自行用清熱藥可能人更虛還是找懂古中醫的醫師吧

#既然是熱也要注意不要吃蔥薑蒜及溫熱偏性食物喔

#我對著巫媽都會氣到心悸上衝又血壓升高很好奇你們的娘親好溝通嗎

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