睡眠睡不好?避免晚喝水可能有幫助

睡眠睡不好?避免晚喝水可能有幫助

大師說
「你最近都睡得很沉很熟誒」

「你怎麼知道?」

「因為你睡很熟都會睡到臉歪很醜啊!前兩個月看你都蠻早醒半夜睡不好,睡臉就沒那麼歪🤣🤣」

(看來我最近對大師太仁慈了!立刻拳頭教訓🥊🥊)


不過這也提醒我要分享一個 #好眠小方法
特別適合我們胃停水人

#胃停水人要睡得好
#請睡前3小時不喝水_最晚也要在洗澡前喝完

我變熟睡(美人)人的小故事是這樣

3個月前,常很忙到忘記喝體質方
(每天都有喝體質方的習慣)
最後一包水藥都會不小心拖到睡前才喝
那時就奇怪
怎麼喝體質方了
入睡時間還是有點久,睡得也沒很沉
原本以為是經前比較熱、睡比較差
也曾以為是研討會壓力太大

兩個月來睡眠一直沒有改善
但是其他症狀
又都隨著體質方越來越好
代表體質方處方沒有錯

一直到一個月前買了個保溫杯
保溫杯的容量剛好可以把一天的藥量放進去
我就帶著出門忙
下午六點以前就把藥喝完了
晚上睡前就沒有再喝藥或水
所以這個月睡眠
就開始每天睡到臉歪了🤣

後來我又做了一些實驗
比如晚上多喝湯或喝水
發現睡眠狀況的波動
會隨著 #越晚喝 或 #喝越多 或 #喝越冰涼

睡眠就越差

所以如果大家一直 #入睡困難
#失眠 #睡很淺多夢 #早醒
#半夜易醒不好回睡
如果明明有體質方但依然睡不好
加上也是胃中易停水的人
(你是胃停水人嗎👉🏻 https://reurl.cc/4geO42 )

試試改變喝水習慣
#所有液體請在睡前3小時前完成
#最晚也要在洗澡前喝完喔
看看會不會有些幫助喔!

#不過壓力也是一個因素12月的研討會辦得少我想也是睡得好成因之一

#所以以上可以參考試試習慣改變依然睡不好的_還是找古中醫的醫師處理吧

🔺十問定義→https://youtu.be/iIMu2Q4eeKY

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