夏天根本瘦身減肥季啊!

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夏天根本瘦身減肥季啊!

最近跟助理聊到夏天到了
穿了短袖肉肉露出來很難過😫
怎麼吃怎樣減肥好呢?

趁媽媽節剛過
真的要提醒大家

早餐一定要吃且吃飽!一定要吃到澱粉!
早餐一定要吃且吃飽!一定要吃到澱粉!
早餐一定要吃且吃飽!一定要吃到澱粉!

減肥瘦身不能賠了健康是我的原則
真的怕胖可以少吃點澱粉
但真的不要完全不碰

助理就提到身體不碰澱粉的朋友
就奇怪怎麼吃了藥狀況反反覆覆
發現原來很久沒吃澱粉
立刻糾正朋友飲食習慣
不良飲食習慣吃了藥都沒用多傷身啊!
(更別說不碰澱粉最後還沒瘦也太心碎了)

很多時候越是「不要」
身體越想要
然後常聽到瘦了會復胖的
都是「不要就不要」
太過頭了

凡事不是非一即二
提供我個人方式:

  1. 早餐午餐吃飽飽,晚餐吃少且7點前吃完(我會習慣後慢慢往前到6點、5點或4點,老實說真的瘦很快)
  2. 10點就睡(晚睡易餓)
  3. 平時白飯1碗改半碗,早午都吃,晚餐少量(結果今天中午還是吃3碗了@@)

最最最重要的
就是戒所有甜食飲料跟零食!!

講得我都很熱血
最近我也在努力忌口
切記不要逼迫自己太緊
要能持之以恆最重要

忌口先做到
再配合運動才事半功倍啊!

*跟吃水藥不忌口一樣症狀易反覆
*減肥運動不忌口一樣胖
*最近很想去健身房但一直等自己忌口習慣不然也浪費錢
*其實減肥也有暗黑法不過不健康下次再說好了

*十問定義→https://youtu.be/iIMu2Q4eeKY

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