元宵節【女巫瘦身秘訣大公開】

元宵節【女巫瘦身秘訣大公開】

今天元宵節
在香港就是中國情人節
在台灣是湯圓節XD

很多同學見過我本人都會問助理
「女巫老師為什麼身材這麼好這麼瘦?」
「老師有在飲食控制嗎?」
「老師吃什麼藥給我來一打!」

好吧!我決定要公開
我控制體重的秘訣!
(先說我170/53公斤沒很瘦,以前遵循以下方式,都是170/48-50公斤)

第一點講起來很心虛
但說一句實在話
真的是「體質」
虛體質的人有兩種
一種瘦,一種胖
(這不是廢話,因為實體質只有胖,要看會辨體質)
這也是很多人減重到最後會不懂
為什麼我怎麼減都瘦不下來
明明跟著名人專家方式減都一樣
因為兩個原因:

  1. 體質-要減成功先改變體質,這是古中醫拿手的部分
  2. 要明白「適合別人的方式不一定適合你」,學會回到自身的檢討與反思,而不是盲目的依循別人的方式。
    所以在第一重點的部分
    怎麼都減不下來
    真的建議找位有能力的醫師調體質

第二點「keep fit 比減肥重要」(突然不知道中文怎麼形容比較好
兩者差很多
一個是維持身材,一個是太胖要減肥

生小孩前我170,體重48-50
(現在是53,好啦是有點放肆)
其實我對自己很嚴格的
不會餓到
但是亂吃到50我就會要求節制
避免易胖的煎炸油膩品
飲食正常(但不用刻意吃少澱粉)
所以要訂一個標準,不要離開它
像我過去訂48-50

第三,真的過了自訂標準時
要進入減肥模式
要先搞清楚兩個部分

  1. 是水腫的胖?
  2. 還是脂肪的胖?

脂肪的胖
現在很多減肥瘦生專家
提供很多方式
運動是對減肥很重要
(但虛體質的人運動不要太過免得第體更虛)
飲食上低澱粉高蛋白很有效
但健康容易受影響
各位都可以用用看
用了觀察十問情況
十問變差就是影響到健康了
(十問→https://youtu.be/iIMu2Q4eeKY)
這部分主流很多資料我就不多說了
但記得
「絕不能餓到」及「澱粉過少」
會影響健康或容易復胖的

最後是水腫的胖
這個主流的方式效果不大
大概就是用運動流汗的方式去減
但發汗傷津其實會影響健康
這個水腫就是水道系統的異常
水道無法控制水
水跑到表層去了
於這個部分,中醫還是效果比較好的
所以水腫的胖
我就比較建議找位有能力的醫師處理了
而且水腫跟脂肪比起來
處理水腫的減重效果快很多

如何知道是脂肪的胖還水腫?
(當然也很多人是兩種都有的)
我以前都會請患者
早上起床量體重
晚上洗澡或運動前再量一下體重
如果晚上跟早上的體重有差1公斤以上
那幾乎可以說是因為水腫造成的

以上大家可以先觀察看看
先搞清楚你是哪一種胖
再找出一個適合自己的方式處理吧!

不要用太多的快速的方式
有快速的方式
通常越會復胖喔

*好漢不提當年勇我現在就放肆了
*坦白說現在最胖也就53因為有在吃中藥體質控制好
*所以53應該是我體質的極限了
*因此我目前沒運動也每餐吃好吃滿維持在53是因為中藥啦\

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