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常常跟朋友聊到，我小孩九點到床上10點前睡著這件事情，很常聽到媽媽說：
「我不行耶，我的小孩白天要是沒有給他放電玩夠的話，都會很晚才睡覺。」
這個在媽媽群裡，真的是一個錯誤的迷思。
其實小孩一定要很累才可以早睡，或是很累才會睡得好，代表著在正常白天活動下，晚上睡眠時，其實有輕度的睡眠異常。
正常的睡眠的定義，10點以前躺在床上後，半小時入睡是沒問題的，睡眠品質也要一覺到天亮完全沒有夢，才是非常好且正常的睡眠。
也就是說，如果沒有放電沒有辦法半小時內入睡，或是睡眠中會不斷地作夢、翻來覆去，那就代表睡眠並不正常，雖然不到嚴重的異常，但其實也提示了我們，睡眠的部分，身體已經發出一些警訊了，要注意小孩的健康了。
很多家長並沒有注意到這樣的一個訊息。如果小孩又是虛證體質的話，那麼白天多放電，身體會更虛，也許當天晚上睡的很好，可是日復一日用這樣消耗身體氣血的方式，小朋友反而因為氣血比較虛，免疫能力也會變差，更容易感染或是感冒發燒。
而且對於這樣的小孩，常常聽到媽媽說：「我的小孩睡很少，睡一下下就能充飽電了。」
其實每個人的身體運作，都大同小異，每一個部分需要消耗多少的能量，也都差不多，所以不會有人充電特別快，有人充電特別慢。
其實小朋友睡一下下就起來，代表他睡眠的狀況不是很好，如果身體需要10個單位的能量去消耗，睡眠三個小時才夠10個單位的話，小朋友睡了兩個小時就起來，其實代表他的電力可能只充到6-7個單位左右，那麼不足的部分呢？很多都是在透支，日積月累以後，你會發現這種小朋友很容易就會感冒發燒了。
其實大人也是一樣，很多人說自己不需要睡那麼多，真正的原因是因為他亢奮，睡著的時間很短，也因為他的亢奮，可能連白天也不覺得自己累。
但是亢奮並不是正常，請不要把亢奮當成正常。亢奮是一種透支，需要還的。如果不相信，觀察身邊睡得比較少的人，身體真的健康嗎？
不相信的，也可以每天喝咖啡，讓自己處在亢奮的狀態，你真的會感覺自己是健康的嗎？（什麼是真正健康， 10問健康，就是真正的健康）
當然很多媽媽也會問，可是他就睡很少，也常常容易發燒，那怎麼辦呢？
其實小朋友睡眠翻來覆去，或是亢奮睡很少，都跟熱有關係，常見是虛造成的熱。
找一位有能力的醫生把虛的問題處理好，沒有虛的根本問題，就不會產生熱，不會產生熱，就不會睡的比較淺或睡得少了，小孩也就不容易感冒發燒，或是被傳染了。
大家還是花點時間，觀察症狀，帶小孩去找一位有緣的醫師，把體質做個處理吧！
#其實這種輕度的睡眠不好在臨床上很好處理
#睡眠會翻來覆去比較前面的真的沒有處理不好過
#就是我前面說的治療症狀其實很快治療疾病才是難又花時間啊
#趁著還是小小症狀趕快找醫師處理吧
